老人“刷体”健身法

　　不料近期一见，他不仅面色红润，声如洪钟，而且身板硬朗，腿脚也较前灵活了许多。他在谈及自己的身体康复原因时说，这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。说着，他顺手拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些，稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛;小的如火柴盒一样大，下端还自己安装了一个尺把长的木柄。他提醒说，千万不可买塑料材料制成的那种刷子。

　　接着，他向我演示了“刷体”健身的具体操作方法：每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前，都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位，就用小毛刷代替，手握木柄，如挠痒痒一般，轻轻地刷。刷的过程中，一是要做到轻重结合。先轻刷全身各个部位，再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健部位，反复加点力，边刷边轻轻叩击;二是要做到多少结合。在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。三是要做到长短结合。即在早、午时间较紧时，可酌情较快地刷上几遍，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，舒缓充分地刷一刷，直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样既可祛病，又能促进睡眠。

（实习编辑：张一鸣）

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