老人 应常去户外走走

　　一听说孙教授今年87岁，我吃了一惊!不像，咋看咋不像87岁!

　　我感慨孙教授87岁有这么好的身体，这么好的精神，便询问老人家有什么养生秘诀。孙教授笑笑说：”我没有什么养生秘诀，真要说起来，我的养生秘诀便是常出去走走。”

　　孙教授讲：“一般来讲，老人一退休就好像没事干了，待在家里种种花、养养草，安度晚年。我不是这样，我不愿待在家里，我每天都出去，去图书馆、去物馆，或者去参加一展览会。我家住虹口区，物馆在黄浦区，图书馆在涂汇区，我来来回回都是骑车子。这样，我既学得了知识，又锻炼了身体。”

　　老人的话对我感触很深，我想起了有的老人，60岁退了休。有的还不到60岁就因某种原因赋闲在家。他们认为自己老了，整天闷在家里，无所事事，不思进取，空虚、失落、苦闷、忧愁，最终愁坏了身体，愁白了头。

　　孙教授虽已年近九旬，但他耳聪目明，思路清晰，这便与他常出去走走有关。科学研究证实：一个人经常活动，可以促进新陈代谢，使维生素、矿物质和微量元素各自抵达需要的地方：可以稀释血液，使血液畅流于血管，防止血液在动脉窄处堵塞，从而可使一个人的心脑血管衰退过程推迟10—20年;可以呼吸到新鲜空气，给身体细胞提供更多的氧气，从而让人精力旺盛。生气勃勃：可以增加白血球的数量，增强免疫系统的抵抗力，减少患感冒和传染病的几率，甚至能降低患癌症的危险。

　　常出去走走还可以使人变得强壮、结实。资料显示：60岁以上的老人有一半以上患有骨质疏松症，而一个人经常活动可改善骨的血液循环代谢，使骨密度增加，更加坚固，从而提高抗骨折能力。延缓骨质疏松症的发生。经常活动还可提高关节的弹性、灵活性、稳定性。减少跌倒的几率。

　　常出去走走还可以减少老年痴呆症发生的几率，老年痴呆症是一种越来越困扰老年人的疾病。科学研究发现，40岁以下的人脑组织基本没有什么变化，70岁左右的老人，脑中的空洞部分是40岁以下人的2.5倍。这说明，人一上了年纪，大脑就会老化，智力日渐衰退。甚至出现老年痴呆症。但是，经常用脑的人和不用脑的同龄老年人相比。常用脑可加快脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞死亡的进程。经常学习一些新知识。接受一些新事物，对延缓大脑萎缩无疑有很大的好处。另外，经常活动，人体血液流动通畅。输往大脑的血液和氧气充足。脑细胞的营养充足，发育就好，活力就强。死亡进程就慢。

　　常出去走走还会走掉心中的烦恼，走出一副好心情。科学研究证实，人在心情愉快时，机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态。可增强免疫系统的功能。对人的身体健康大有裨益。

　　常出去走走有如此多的好处。因此，在这里我奉劝老年朋友们应向孙教授学习，常出去走走，去公园走走，去田野走走，去图书馆走走。去博物馆走走。去呼吸呼吸新鲜空气。去领略大自然的风光，去学习一些新的知识，去接受一些新白刍事物。

　　常出去走走。相信大家也会像孙教授那样，走得耳聪目明，走得思路敏捷，走出健康。走出长寿。

（实习编辑：张一鸣）

点击进入更多精彩内容！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。