专家绘出中国长寿地图

　　得益于季风气候、降水频繁、工业污染少等因素，海南省空气中降尘少、粉尘浓度低，PM2.5指标大大优于北方省份。专家认为，新鲜的空气能促进血液循环，大大降低高血压、心血管疾病的发病率。

　　海南人也受太阳光照长的眷顾。紫外线可以杀菌。红外线可对人体起到热刺激作用，促进体内新陈代谢，延缓衰老。另外，阳光能调节人的情绪，并可改善人体各种生理机能。

　　长寿老人四大特征

　　通过对几个典型的“长寿之乡”的调研发现，这些“长寿之乡”的饮用水呈弱碱性，还含有一些微量元素，如硒、铁、钾等。这五个长寿区的土壤也较少受到污染，粮食中含有充足的有益健康的化学元素。此外，通过考察发现，长寿老人有四大特征。

　　良好的睡眠。一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。本次调查显示百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

　　患病次数少。统计结果表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

　　60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，在这一年龄段，老人由于年龄增加，身体健康状况下降，患老年慢性病的比例较高。但度过了这一时期的老年人，由于较好地适应了年龄变化带来的一些不利条件，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。

　　积极的心态。老人积极心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐；消极心态包括紧张、害怕和孤独等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。

　　膳食清淡、蔬菜比例高。五个长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

　　长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比，它反映地区的长寿水平。

　　专家小传

　　王五一，中科院地理所研究员，博士生导师，长期从事环境与健康研究。现任国际地理联合会健康与环境委员会主席，中国老年学和老年医学学会副会长

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