老人夏季有“六怕”

　　老人夏季有六怕

　　受访专家：中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师 庄 平

　　夏季天气炎热，老人身体的适应性较差，常会出现很多“夏季问题”。中国中医科学院西苑医院康复科主任庄平告诉记者，老人夏天有“六怕”，应给予关注。

　　颈椎怕吹。天气闷热，不少老人也喜欢吹空调或电风扇，但老人体质偏弱，冷风直吹颈椎，可能会导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛。因此，庄平建议，室内空调温度不要低于26℃，肩颈背部不要对着空调直吹，最好能在肩颈部盖层毛毯;早晚睡觉时不要开空调，注意空调房的通风。傍晚可以到公园纳凉，还能放松心情。

　　眼睛怕晒。老人的眼睛很脆弱，而且喜凉怕热，不注意防晒，很容易引发眼疾。因此，老人最好在阳光不强烈的早上10点前或下午4点后出门。如果这段时间内外出，最好戴上太阳镜、帽子或遮阳伞等工具，避免阳光直射;平时也可吃些胡萝卜、山药等养养眼。

　　肠胃怕凉。夏天是老年人肠道疾病的高发期，平时要避免吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。平时吹风扇时也要注意保护腹部。如果过于炎热，可以稍微吃一些西瓜等消暑的食物，但不宜超过150克。

　　喝水怕快。夏季气温高、出汗多，身体容易缺水，很多人喜欢大口喝水。但老人食道的括约肌退化，喝水过于急切可能会导致呛水，引发支气管或肺部疾病;水分快速、大量的摄入会使血液变稀、血量增加，冠心病患者容易出现胸闷、气短等症状，严重时可能导致心肌梗死。因此，老年人夏天喝水不能喝太快，要少量多次，小口啜饮，即使不渴，也不要忘记喝水。

　　锻炼怕汗。高温天人体的血流量较高，而老人的肌肉和骨骼在退化。强度较大的锻炼会导致短时间内大量出汗和缺水，容易导致老人体力不支、摔倒，血流过快也易引发其他疾病。因此，庄平建议，老人可以选择太极拳、八段锦、步行等动静皆宜的运动项目强身健体。

　　家里怕灰。夏季天气炎热，很多老人不喜欢开窗，害怕外面的热空气到屋子里，导致屋内灰尘堆积。人在走动中，带起的灰尘被老年人吸入呼吸道易引发呼吸道疾病。庄平建议，不妨在空气较清新、凉爽时开窗通风，比如早上9点前、晚上7点后，不仅不会将热空气带入屋内，还可以呼吸新鲜空气。▲

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