退休老人要“细水长流”

　　我经常去讲健康课，在与刚刚退休的老人接触中，我发现一些人缺乏计划，虽然每天都非常充实，但非常疲劳，这对养生和长寿不利。

　　我常常讲两个故事。一个是一位经济学家，退休后急于完成译本专著，整日伏案写作，甚至加班到深夜，每天工作达到12小时以上。结果奋战了半年就病倒了，病情很快恶化，直到去世时都没有将专著完成。另外一位有心脏病的老人很幸运，医生告诫他，要想长寿，工作要细水长流，于是他每天只工作4小时，其余时间按照医生的嘱咐遵循健康的生活方式，结果，凭借这“半条命”，他顺利地出版了自己的书籍，生活质量非常好。

　　因此，我建议刚退休的老人：

　　1.限制工作时间：每天工作不要超过8小时。

　　2.工间要休息：每工作一两个小时，休息10～15分钟。

　　3.保证午休：中午一定要午睡1小时左右。

　　4.知难而止：遇到难题不必锲而不舍，暂时放一放，等待柳暗花明。

　　5.周末保证休息：连续工作一周，要好好休息，周末休息是一种积极的休息方式，对消除疲劳有益，绝对不要占用。

(实习编辑：陆少君）

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