夏季清凉身心小窍门

　　妙用冰箱　　1.给手腕洗个“冷气浴”：用化妆用的小喷壶装上水放进冰箱里，当觉得热的时候拿出来，在手腕上喷几下，凉快下来的血液会很快流向全身，于是你就可以体会到从内到外的清凉了。　　2.每天早上上班前把半干的毛巾放在塑料保鲜袋里，放进冰箱的冷藏室，在下班回来不出汗以后，用冷毛巾敷一下，非常凉快。　　提醒：出汗的时候汗毛孔都是张开的，不能冰敷。

　　3.把冻好的冰块放在盘子里，放在风扇前面，这样风扇吹出来的风就是自然又清凉的风了。 　　提醒：别放太多，小心水流一地，不好收拾。　　4.找一只干净的丝袜，在里面装上大米，然后把口系紧放进冰箱冷藏，睡觉前把它放进被单里，就可以凉凉快快做个好梦了。由于大米密度比较高，在相当长的一段时间里都可以保持比较低的温度。这个凉米袋可以使你不用整夜开空调。　　提醒：别让身体直接挨着凉米袋，避免关节、肌肉疼痛。

　　注重细节　　1.在晾衣服时，把床单、被罩这种大物件挂在阳台、居室的窗户跟前做临时窗帘，通风的潮湿的衣物会自动过滤掉热气，使家里不那么热。如果是普通的小件衣服，挂在室内如门把手、椅背上，它们“自然干”的过程也会吸收家里热气，使家里凉爽起来。　　2.在家里干净的地板上不穿鞋，能够叫身体迅速凉下来。　　提醒：只限于干净的木地板，瓷砖地和水泥地不适用。

　　3.在气温超过28℃以后人们就会觉得热，所以大热天的时候，不管家里有没有人，最好在上午10：30后把窗户和门都关严，拉上窗帘，把太阳和热气关在门外。据说可以减少45%的热量进到家里。　　4.在洗澡时尽量使用淋浴。　　5.洗澡的时候最好能打开卫生间的窗户，如果人口简单，洗澡的时候最好让门也敞着;如果卫生间没有窗户，那就打开排气扇，这样就可以随时把卫生间里产生最多的、让人觉得闷热的湿气及时排出去，空气流通会减少闷热的感觉。

（实习编辑：朱小宇）

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