老年冬季要“三藏”

　　一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”，就是说，一年之中，存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象。这种现象与人体的肝、心、脾、肺、肾相应，所以春天要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”。能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力，还关系着人的寿夭，所以冬天务必注重养“藏”。

　　一、每天要藏阳

　　1、冬天要少损耗阳气，要避寒就温，不要过度劳累。

　　2、要少出汗，不做剧烈运动，不要无谓地损耗阳气。

　　3、衣服要穿暖。

　　二、冬天要藏精

　　1、藏五脏之精，尤其是肾精。

　　肾精是五脏精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。

　　冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加1.5千克左右。还要注意冬天不能随便减肥，减肥应放在夏天，因为冬天是主藏的季节，不应该违背自然规律。

　　中医认为：“冬不藏精，春必病温”，就是说，冬天如果没很好地养“藏”，春天就会缺乏物质基础，就会降低免疫力，从而影响正气，以致正不胜邪，那么来年春天就易得病。

　　2、如何藏精？

　　①节欲保精是首要，避免房劳太过。

　　②避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作，如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作……

　　③不酗酒。

　　④先天禀赋不足，或久病伤肾，或营养缺乏者冬天要注意全面营养。

　　三、冬天要藏神

　　冬天万物闭藏，人的神气也应内藏。

　　1、要做到“三少三多”——少躁动、少喧哗、少生气、多睡眠、多平静、多安心。

　　2、多吃养心安神之品如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。

　　四、学学动物来“冬眠”

　　冬天到来，许多动物都不见了，它们干什么去了呢？原来大部分动物都会养“藏”，它们的方法是先把食物预备好，然后就开始冬眠。

　　我们人类虽然不冬眠，但冬天要多睡觉，少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐，还可以长寿。

（责任编辑：杨淼）

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