午觉有“玄机” 老人要注意

　　按生理特点看，老人白昼想睡觉的较多，坐着都能打个盹，看电视也能小憩一会儿，但真正能在午间或夜晚酣睡的时间并不是非常长。

　　午睡切忌在午餐后立即躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。睡觉时间不要太长，以30分钟至1小时为宜，否则可能引起夜晚难以入眠。不论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，很容易受寒着凉。每当醒后应先在床上伸伸懒腰，用手搓搓脸，神志清醒后缓缓下床，这样既有利血脉通畅，也能防止跌倒。

　　并非每个老人都适宜睡午觉，例如有的老人醒来常出现头晕、心累、困乏和头疼等不舒服现象。德国精神病专家研究认为，有几种人不宜睡午觉：年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头疼、头晕的人。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易致他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只需白昼(尤其是上午)注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。

（实习编辑：周熙洁）

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