“心理怪招”帮您告别忧虑!

　　怪招之一：欲擒故纵法。

　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。这有点像一个人闻了一阵腌白菜之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒袭来的情形。你怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

　　心理学家建议这样做：

　　1．平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；

　　2．每天专门用于忧虑的时间最好30分钟；

　　3．专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑；

　　4．不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

　　怪招之二：转换视角法。

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

　　心理卫生专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。

　　原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，你说何愁不转忧为喜

　　怪招之三：嘴角上翘法。

　　消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办？现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好请您嘴角上翘，尽力上翘。好，请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒……好！不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。朋友，你不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。

（实习编辑：张一鸣）

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