老年人的失眠症自我心理调节

　　环境因素须知：

　　布置好卧房;

　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;

　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度;

　　床太软或太硬都会引起腰背酸痛;

　　床上用品也要保持舒适;

　　避免外界打扰(光线和噪音);

　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;

　　卧房的温度应保持在16℃―18℃;

　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。

（实习编辑：司徒穗彩）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。