善调情感　促进身心健康

　　在日常生活中，可能会遇到这种情况：同样一个人，有时候你感到笑容满面、和蔼可亲;有时又感到面无表情、冷若冰霜。同样，你自己有时会感到心情愉快、精神振奋;有时却心情忧郁、易怒急躁。这种现象，人们一般归结于心境的外因。其实，根本的原因是心理和精神因素所影响，即是心理学家所提示的每个人都具有的“情感周期”。

　　情感周期，就是每个人情绪高潮和低潮的交替过程，它能反映出每个人心理的周期性张弛规律，亦称之为“情感生物节律”。

　　当人处于情感周期的高潮时，会表现出积极的生命活力，精神愉快、满面笑容，做事认真负责，对人和蔼可亲，易于虚心接受别人的建议、规劝。当处于情感周期的低潮时，则思想沉闷、精神忧郁、性格急躁、好发脾气、喜怒无常，易产生反抗情绪，会常常感到孤独寂寞。

　　那么如何知道自己的情感周期呢?据科学研究表明，人的情感周期与生俱来，从出生的那一天开始，一般而言，每28天为一个周期，周而复始，每个周期的前14天时间为“高潮期”，后14天为“低潮期”。在高潮与低潮之间，称为“临届期”，一般为两三天时间。“临届期”的特点是感情不稳定，身体协调性差，精力不集中，做事效率差，易发生意外。

　　当然，这只不过是普遍规律，每个人多有不同。但只要自己善于体会，也会“摸索”出自己的情感周期，从而“对症施治”。如果能够把握自己的情感周期，就等于控制了情绪的“寒暑表”、“晴雨表”、“温度表”，便于了解自己的情绪节律。这样，就能积极利用好自己情感周期中的高潮阶段，稳妥调整好低潮期

　　一个人能够克服“坏脾气”，更多地让自己处于热情和积极的情绪之中，并不是很容易的事，但只要努力，有一个积极的态度，相信收获快乐不会太难。

（实习编辑：梁蓉）

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