举手甩手健康起来!

举报/反馈

2008-08-31 23:39:0039健康网社区

栏目关注：

核心提示：“举手功”是一种既简单又实用的简易气功法，所谓“举手”，是指两手臂伸直，向身体两侧平举（手心方向不拘），不是向前平举，也不是向头顶的上方垂直而举。可站着举手，也可坐在椅子上；可盘腿举手，也可躺在板凳上。看似简单的动作，却有很好的保健作用，无论哪种，只要时间一长，就会感到酸痛麻胀，但其妙处也正在此。

　　“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。甩手运动的方法及注意事项如下：

　　1.甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。

　　2.甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。

　　3.两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松动作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。

（实习编辑：张一鸣）

点击进入更多精彩内容！