第四,带好药物。随身带上晕车药、感冒药、清凉油、祛风油、保济丸、藿香正气水等药物。慢性病患者更应带好平时必需的药物和急救药,比如速效救心丸等,并定时定量地遵医嘱服药。
第五,饮食清淡、注意卫生。老人旅途中宜饮食清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,别吃得太辣太咸,别暴饮暴食,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具。
第六,量力而行,避免疲劳。有条件的话,晚上最好用热水泡泡脚,有助快速解除疲劳。尽量保证每天6—8小时的睡眠。黄铁群提醒,有些人累了,可能会去蒸个桑拿、泡个温泉,但老年人一定要注意,时间不能过长,别超过30分钟,高血压、心脏病患者,最好别泡。国内游选好交通工具
外地游,除了需要注意以上6点,更要细心选择旅游线路和交通工具。
首先,老人旅游最好挑选出行强度小、体力消耗少的项目,提前将目的地的气候、地理条件、舒适度等因素考虑进去。比如城市游比乡村游、山地游的条件要好,更适合老年人,但西藏、青海等高海拔地区,老人家就要谨慎了。
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如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差,令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作,如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化,高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么,中老年人日常自身应如何保养,平常的健身运动又有啥禁忌,吃什么多身体最好呢?快来看看吧。