再次,理性选择出游时间。最好避开黄金周等旅游旺季,不仅可以避免高密度的人流,也更经济实惠。通常,4—6月以及九十月份是老年人出游的黄金时间。这时无论南方还是北方,气候都比较温和。
最后,交通工具首选火车卧铺或飞机。火车硬座人多拥挤,车厢污浊;汽车颠簸厉害,容易诱发心脑血管疾病;轮船时间太长,容易疲劳。
“无论乘坐哪种交通工具,都不能总呆在一个地方,或一个姿势保持得太久。”王凯建议,为防缺氧,应尽量呼吸新鲜空气,坐一两个小时应站起来活动活动,以防出现静脉血栓,诱发心脑血管疾病。黄铁群说,如果必须要乘坐其他交通工具,要尽量坐在前排,可减小颠簸。
同时,乘车时千万别将肩臂倚靠在车窗玻璃上,以免受寒。坐轮船最好选择江轮,海上风浪太大,颠簸得厉害,不适合老人。 出国游要有子女陪着 想要出国旅游的老人,目的地选择应慎重,最好去经济发达、社会安定、华人较多、各种保障措施又很到位的地区,如日本、韩国或是澳洲、欧美的一些国家,千万不要跑到太远太偏僻的地方。
70岁以上的老人,即使身体很好,出国也最好有子女陪同,以免发生意外束手无策;80岁后,就尽量别走太远了。
总之,老人出游必须量力而行、身体第一,否则不仅不能充分领略山河美景,还对身心无益。另外要提醒的是,对于现在许多所谓的“健康游”、“养生游”项目,一定要审慎选择,很有可能其背后隐藏着一把锋利的“宰人刀”。
(实习编辑:覃汉娇)
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如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差,令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作,如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化,高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么,中老年人日常自身应如何保养,平常的健身运动又有啥禁忌,吃什么多身体最好呢?快来看看吧。