老人出游前做个体检

　　再次，理性选择出游时间。最好避开黄金周等旅游旺季，不仅可以避免高密度的人流，也更经济实惠。通常，4—6月以及九十月份是老年人出游的黄金时间。这时无论南方还是北方，气候都比较温和。

　　最后，交通工具首选火车卧铺或飞机。火车硬座人多拥挤，车厢污浊;汽车颠簸厉害，容易诱发心脑血管疾病;轮船时间太长，容易疲劳。

　　“无论乘坐哪种交通工具，都不能总呆在一个地方，或一个姿势保持得太久。”王凯建议，为防缺氧，应尽量呼吸新鲜空气，坐一两个小时应站起来活动活动，以防出现静脉血栓，诱发心脑血管疾病。黄铁群说，如果必须要乘坐其他交通工具，要尽量坐在前排，可减小颠簸。

　　同时，乘车时千万别将肩臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。坐轮船最好选择江轮，海上风浪太大，颠簸得厉害，不适合老人。 出国游要有子女陪着 想要出国旅游的老人，目的地选择应慎重，最好去经济发达、社会安定、华人较多、各种保障措施又很到位的地区，如日本、韩国或是澳洲、欧美的一些国家，千万不要跑到太远太偏僻的地方。

　　70岁以上的老人，即使身体很好，出国也最好有子女陪同，以免发生意外束手无策;80岁后，就尽量别走太远了。

　　总之，老人出游必须量力而行、身体第一，否则不仅不能充分领略山河美景，还对身心无益。另外要提醒的是，对于现在许多所谓的“健康游”、“养生游”项目，一定要审慎选择，很有可能其背后隐藏着一把锋利的“宰人刀”。

（实习编辑：覃汉娇）

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