60岁后保持健康敏锐的60条法则

　　随着年龄的增长,身体也在发生变化,每个人的健康常规程序也应作出相应改变。应向医生咨询适合于自我保持健康和幸福的方法,一个小小的习惯改变都会为你未来的健康造成影响。以下60条法则可供借鉴:

　　1.听取医生建议把自己的医疗史向医生诉说,请医生提出保持身体健康应采取的措施。

　　2.全天不时伸展四肢伸展四肢可以改善血液向肌肉的流动,增强身体的柔性。

　　3.做眼保健操,把眼压降至最低方法是先顺时针方向,再逆时针方向转动眼睛,然后瞬目而视,上述动作重复5分钟。

　　4.经常开心笑开心笑可以使人放松,从而释放内啡肽,改善血液流动。

　　5.坚持剔牙用剔牙线剔牙,定期做专业洗牙随着年龄的增高,患口腔疾病的风险也升高。保持牙齿健康至关重要。

　　6.做记忆力游戏信息时代是用数据在轰炸人的头脑。记忆力如同一块肌肉,大脑越用记忆力越强。

　　7.食用生的果蔬经烹调后的果蔬,其营养价值和酶有所降低。

　　8. 坚持爬楼梯,增强腿力,改善心血管健康人在做中等强度的爬楼梯运动时,其对关节和脚造成的冲击力低于跑步。

　　9.学会演奏乐器在奏乐时,脑功能在改善。

　　10.食用天然的甜味剂以蜂蜜、糖蜜和尼舌兰(一种植物)代替精炼的白糖。

　　11.通过在线课程了解与年龄相关的身体变化的特征,学会自我调节,以适应这些变化。

　　12.饮用诱人的含维生素丰富的榨汁。

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