60岁后保持健康敏锐的60条法则

　　38.坚持按摩研究已经表明,按摩有助于提升免疫力,也有益于高血压,还可缓解因关节炎甚至手术后带来的疼痛。

　　39.立即戒烟尼古丁烟中含有4000多种化学物质,包括一氧化碳、苯、甲醛和氢氰酸。不吸入这些物质身体会更加健康。

　　40.做乳房X线照片根据美国全国癌症协会的研究,妇女年纪越长,患乳腺癌的几率越高。乳房X线检查可以在有感觉之前平均1～2年便能探测出乳房腺肿块。

　　41.用电脑时让电脑摆放位置合理,以防止手腕和臂膀疼痛当你坐下打字时,平面键盘摆放的位置高度应与手腕在同一水平线,而不要过高或过低。要让鼠标靠近身体,以免身体向前倾探或弯曲臂膀触摸鼠标。

　　42 . 站如松,坐如钟坐立时无精打采或姿势懒散可导致背痛、头痛、肌肉疲劳和身体过度劳累。

　　43.选择一双舒适的鞋子设计不合理的鞋子可以使人体的中心失去平衡,引起背痛,增加滑倒和摔跤的几率。

　　44.增强握力轮换用两只手掌挤压乒乓球各15次,随后再活动手掌和指尖。

　　45.做性爱锻炼对女性来说,这些锻炼可以增强骨盆底肌肉的力量,进而支撑起子宫、膀胱和大肠,降低小便失禁的风险。

　　46.保护听力参加音乐会需要使用耳塞时,应配戴安全头戴式耳机。

　　47.保护双眼做庭院活、打钻、锯木、喷漆时,应配戴安全护目镜。

　　48.注射流感疫苗流感病毒每年侵袭数以百万人,可以导致严重的并发症。

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