60岁后保持健康敏锐的60条法则

　　26.旁听大学课程这可达到无需花费而刺激智力的效果。

　　27. 适当举重如果身体允许,举重锻炼有助于增强关节肌肉、韧带、关节周围的肌腱的力量,从而预防关节炎。

　　28.多摄取维生素这有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。与推荐的20～30克相比较,成人每天一般摄入只有11克。

　　29.经常洗手人的双手整天聚集着细菌,勤洗手是避免生病的最好方式之一。

　　30.睡眠充足60岁后所需睡眠时间与中年时期相同。睡眠不足影响记忆力,导致抑郁,进而引起全身不适。

　　31.测试听力多数人60岁后听力有轻度下降,但直至发展到影响生活时才予以关注。应做扫描检查,确认医疗干预无效的情况下,再考虑考虑佩戴助听器。

　　32.行车系安全带安全带可把受重伤率降低50%、死亡率降低60%～70%。

　　33.检测骨密度随着年龄的增长,骨质变弱,所以,应积极主动地检查一下自己是否存在患骨质疏松症的风险。

　　34.寻求建立社会网络点击鼠标与中年人.老年人和同事建立网络交流。

　　35.放弃侥幸心,做肠镜检查90%的结肠癌发生在50岁以上者身上,肠镜可以检测出95%的早期结肠癌。

　　36.适当接触太阳光人体需要自然阳光合成维生素D,从而有助于钙的吸收,以此保持骨骼和牙齿的强壮。早晨接受10分钟的阳光是最佳选择。

　　37.涂抹防晒霜美国皮肤学协会指出,指数至少为SPF15的防晒霜可以为人体提供免疫UVA和UVB射线损害的广谱光保护,即便是多云天气或游泳,出汗后也要抹擦。

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