60岁后保持健康敏锐的60条法则

　　13.多饮水随着年龄的增长,人对渴的敏感度下降,脱水的危险性在增加。

　　14.居室摆放空气洁净器把居室的过敏源和细菌从空气中除去,有助于免疫系统的健康。

　　15.用阅读锻炼思维可以通过在线阅读或去当地图书馆阅读,既方便也廉价。

　　16.参加跳舞课程无论你是否愿意学习狐步舞还是探戈舞,学习过程中既可改善肌肉和协调性,也会结识新的朋友。

　　17.学习太极拳或气功这些柔性的武术形式可以增强身体的柔性,促使身心放松,培养健康感。

　　18.坚持写信手写书信传递着人的情感联络,这是电子邮件所无法替代的。

　　19.冥思研究表明,冥思有助于减轻压力和焦虑感,抗御疼痛,提升免疫力。

　　20.做平衡锻炼这有助于增强中心部位肌肉的力量,防止摔跤。

　　21.开始记日记记日记有助于弄清自己的情感,减轻压力,乃至更好地认识自我。

　　22.学会游泳游泳可以改善心血管的健康,增强身体柔性。

　　23.配戴太阳镜选择大框架的镜框,以防止太阳光从眼睛上侧和旁侧照射。即便是多云的天气紫外线也会伤害眼睛。

　　24.骑自行车把骑车锻炼和观赏各种风景相结合。

　　25.遛狗如果无法拥有一只宠物,可以去宠物收容所领一只与其做伴。

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